co 3 dni

Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]

Trening, dawaj wypiski, bo nikt nie bedzie czytal.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 18:24:50 Rada słuszna ale gdy będę miał już dobrze opanowaną technikę ćwiczeń. 20 kg podniesione x razy przy poprawnej technice to co innego niż 20 kg podniesione x razy przy złej technice więc puki nie opanuje techniki na tyle że będę mógł [...]

[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 12\54,55 , 12\56,8 11. Odwodziciele j.w. 12\52,3, 12\54,5 12. Wspięcia na palce siedząc 11\36,25 9\31,5 w drugiej w pośpiechu nieodpowiedni ciężar wziełam%-) 9 min na orbim na maxa}:-( Będę zwiększać co trening czas, będzie lepiej8-) Suple z dwóch dni tran z dorsza, zestaw witamin warzywa papryka, pieczarki, [...]

[...] sobie myślałem ostatnio o zmianie treningu. Nie do końca wiem, czy to dobry pomysł, bo obecnym planem jadę z miesiąc, ale zawsze chciałem spróbować coś ala split i znalazłem taki trening: Westside 4 Skinny Bastards. Co sądzicie ? Znalazłem plan na 4 dni, nie do końca mi pasuje, bo wolałbym 3. Może spróbuje coś ułożyć i ocenicie czy nie ma sensu ?

[...] multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się kilka dni przerwy, może nogi się zregenerują, bo chyba z tym ostatnio jest kiepsko. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 93 kg x 5 93 kg x 5 93 kg x [...]

[...] bieganie. Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o ambicjach (na razie). Zacznij [...]

[...] Wróciłem ok 23 po ciężkim wieczorze w kuchni. Mam do pomocy jednego kucharza na zmianie teraz i ogólną masakrę w restauracji. Czasem wydaje mi się, że aeroby są w takie dni zbędne a ja przed pracą przebiegłem 10km do tego... Ze zmęczenia nie chciało mi się nawet jeść a kalorii w dzienniku było niecałe 1900 chyba. W takich wypadkach zostawiać [...]

Nie wiem jak to jest dokładnie z testem ale jeśli chodzi o alk możecie spać spokojnie. Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% z nich. Zatem okolo 2,7 miliarda komórek jest [...]

Plan stosuje od 2 lat trzeba robić sobie co 8 tygodni tydzien zejscia z cieżaru czasami nawet 2 w okresie odpcozynku robie treningi kulturystyczne z racji tego że mam co do tego swoje plany:) Ty to chyba jak cyborg masz stawy z metalu %-) Pro po dalszych planów to kręci mnie też system PHAT z priorytetem na wyciskanie. Dużo moich znajomych chwali, [...]

[...] i 120 snatchach - nogi miałem już nieco podmęczone. Kilgrmów wyszło dużo - zważywszy, że to lightowy trening miał być :) Następnym razem jak będę wiedział, że będę ćwiczył 2 dni z rzędu, to dzień 1. - lekki!, dzień drugi - cięższy zrobię. 3 kanapki + shake + olej; kawa; MCT; (brzuch mnie trochę bolał po tej kawie i tłuszczu - pewnie za szybko po [...]

Dobra panowie, którtko i na temat podsumowanie ostatnich dni: piatek i sobota w pracy, dieta jak zawsze rano jaja z bekonem, i w ciagu dnia cyce z oliwa, a na noc cyc z ryzem brazowym. w niedziele udalo mi sie urwać wczesniej z pracy i zrobilem trening. 15 maja Dieta: 5jaj+50g boczku 200g cyca+30ml oliwy tak samo tak samo na noc 200g cyca+ryz [...]

Narazie sajdy mało co odczuwalne, najgorsze były 3 pierwsze dni jak czułem że ciśnienie we mnie buzuje, ale w czwartym dniu już tego nie było jak środek się wkręcił, od dwóch dni czuje (9-10 dzień), że potrzebuje co raz mniej snu. Jestem naładowany energią non stop dzisiaj spałem 5 godzin a jestem wypoczęty jak po dobrych 8 godzinach snu ! :-))

agak - dzięki Pomiedzy treningiem A i B oraz B i A powienien byc dzien przerwy od treningu silowego (moga byc aeroby) Hmm, czyli wychodzi na to, że przypadną mi tylko 2 dni treningu typowo siłowego w tygodniu, bo mogę chodzić w pn, wt i pt Co mogłabym w takim razie robić w taki dzień oprócz aero? Bo przyjść na siłkę tylko pobiegać to trochę mało [...]

[...] zdjęcie szwów z jednego sutka to jakieś 15sec roboty! byłem w szoku jak po minucie kazał mi sie ubierać i do domu. Nakleił plasterek i powiedział żebym zdjął dopiero po 3-4 dniach następnie kupił maść na blizny i smarował żeby efekt był lepszy, ale stwierdził że i tak bardzo ładnie zrobione. Nie lubie ruszać czegoś co ma byś nieruszane więc [...]

[...] pooperacyjny jest tak duży?) 4) Czy jeżeli jest Gino + Lipo to czy dr Rylski wycina Gino + pozbywa się Lipo ? Z góry dzięki za odpowiedzi ! Zmieniony przez - adhonores_k w dniu 2014-07-29 18:50:35 1. Bolic czasami boli, do wytrzymania, ale czasami przypala to bol przez kilka sekund jest nieciekawy.. ;d. Nie ma sie co obawiac. 2. Doktor ci [...]

[...] / 15x20kg / 20x15kg +20min aerobów miałem dzisiaj odpoczywać, ale jednak wolne zrobię sobie jutro, w piątek polecę plecy, w sobotę nogi i już wtedy cały plan mi się odpowiednio ułoży :-) na treningu ogromna pompa, wysokie węgle zdecydowanie służą, kabli od groma i świetnie nabicie, no ogólnie póki co jest naprawdę dobrze, a te 450g ww, które [...]

[...] / 12x45kg / 12x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 15 / 12 / 12 12 / 10 / 12 18 / 15 / 13 +25min aerobów po treningu w ten weekend również dwa dni po 12h w sklepie, ale póki nie mam jakiejś alternatywy to chociaż w ten sposób sobie mogę dorobić :-) tak więc trening poleciał od samego rana, wystartowałem o 6.45 [...]

[...] bo mam jeszcze sporo rzeczy do ogarnięcia, a jutro pobudka po 5, trening gdzieś zacznę 7.15 i na 10 do pracy na 12h, także za wesoło się nie zapowiada %-) dzisiaj jak widzicie bez cardio - obcieliśmy już totalnie sesję po treningu i póki co zostajemy przy porannym 30min rowerku we wszystkie dni włącznie z dnt za wyjątkiem dnia nóg :-)

[...] / 10x30kg +30min cardio na czczo pierwszy trening właśnie za mną :-) na pierwszy rzut oka wydawało mi się, że z całością nie zmieszczę się w 2h, ale wyrobiłem sie dokładnie w godzinę i 35min - na pewno z czasem się to wydłuży, bo i przerwy między seriami będą dłuższe ze względu na większe zmęczenie itp natomiast na ten moment, gdzie [...]

[...] Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg +30min cardio na czczo trening przyjemny, ostatnio większość dni wszystko wchodzi bdb :-) jedynie pojawił się lekki problem z nadgarstkiem co przeszkadza w większości ćwiczeń podczas treningu push, usztywniacz na nadgarstek zaciskam [...]